Hyviä tapoja aivojen hyvinvointiin

Hyviä tapoja aivojen hyvinvoinnin tukemiseksi:

–       kypärän käyttö liikenteessä ja urheilussa
–       turvavyön käyttö autossa
–       ylinopeuden välttäminen
–       humalahakuisen juomisen välttäminen
–       liukkailla keleillä erilaisten apuvälineiden käyttö (hyvät kengät)
–       säännöllinen liikunta viitenä päivänä viikossa, vähintään 30 minuuttia kerrallaan
–       päiväunien hyödyntäminen tarvittaessa (20-30 min)
–       hyvien rasvojen suosiminen ravinnossa (kala, öljyt, pähkinät, siemenet)
–       säännöllinen ruokarytmi
–       sokerin ja suolan kulutuksen vähentäminen
–       tupakoinnin lopettaminen
–       kuitujen lisääminen, einesten ja keinotekoisten ruokien vähentäminen
–       maitohappokäyneiden tuotteiden lisääminen ruokavalioon.

© 2019 Aivovammaliitto ry | Tietosuojaseloste | Suunnittelu ja toteutus Haaja

MENU