Äärimmäistä ärsykeketulvaa

10.04.2020

Pääsiäisen molemmin puolin ilmestyvässä ”Kyllä me selvitään!” -juttusarjassamme neuropsykologi Jaana Sarajuuri antaa vinkkejä, kuinka huolehtia toimintakyvystä ja hyvinvoinnista myös koronaepidemian aikana.

Juttusarjan osat:

1/9 Iloa tuottavia arjen elämyksiä

2/9 Äärimmäistä ärsyketulvaa

3/9 Arjen ja vuorokauden rytmittäminen pitää arkea kasassa

4/9 Iloa ja arkirutiineja lemmikeistä

5/9 Tunteet aktivoituvat toisten ilmeistä

6/9 Kuntoutusta

7/9 Kevään lisääntyvä valon määrä

8/9 Tartu ikuisuusprojekteihin kotona

9/9 Hoida itseäsi

Tämänhetkinen tilanne saattaa kotona oleville lapsiperheille olla jatkuvaa hälinää ja ärsyketulvaa. Älylaitteet, erilaiset viestintäkanavat, koronauutiset ja keskeytykset kuormittavat erityisesti aivovamman saaneen aivoja. Keskittyminen on vaikeaa, asioita unohtuu ja tehtäviin tarttuminen tuntuu vaikealta. Ajatus harhailee, on huoli läheisistä ja tulevaisuudesta.

Neuropsykologi Jaana Sarajuuri vinkkaa helppoja keinoja, joilla mieltä voi rauhoittaa.

–          Sulje ylimääräiset kanavat ja pidä taukoja sosiaalisesta mediasta.

–          Rajoita uutistulvaa. Pidä esimerkiksi päivässä jokunen hetki, jolloin luet uutisia.

–          Lue vain varmennettua tietoa.

–          Laita kännykkä äänettömälle ainakin tietyiksi ajoiksi.

–          Laita vastamelukuulokkeet korville.

–          Sovi ajoista, jolloin sinua ei saa häiritä.

–          Vetäydy tarvittaessa omaan rauhaasi vaikka suljetun oven taakse, jos kodista löytyy vapaa huone.

–          Tee rentoutus- ja mielikuvaharjoituksia, joita esimerkiksi netti tarjoaa runsaasti.

–          Lähde ulos liikkumaan tai vetäydy luontoon. Metsä tuoksuineen, äänineen ja eläimineen rauhoittaa mieltä ja vähentää stressiä sekä hoivaa ja voimaannuttaa.

© 2020 Aivovammaliitto ry | Tietosuojaseloste | Suunnittelu ja toteutus Haaja

MENU