Hoida itseäsi

17.04.2020

Pääsiäisen molemmin puolin ilmestyvässä ”Kyllä me selvitään!” -juttusarjassamme neuropsykologi Jaana Sarajuuri antaa vinkkejä, kuinka huolehtia toimintakyvystä ja hyvinvoinnista myös koronaepidemian aikana.

Juttusarjan osat:

1/9 Iloa tuottavia arjen elämyksiä

2/9 Äärimmäistä ärsyketulvaa

3/9 Arjen ja vuorokauden rytmittäminen pitää arkea kasassa

4/9 Iloa ja arkirutiineja lemmikeistä

5/9 Tunteet aktivoituvat toisten ilmeistä

6/9 Kuntoutusta

7/9 Kevään lisääntyvä valon määrä

8/9 Tartu ikuisuusprojekteihin kotona

9/9 Hoida itseäsi

Itsensä hemmottelu on oiva keino piristää itseään ja kohentaa mielialaa.

-Tee jalkakylpy tai kasvonaamio. Jos kosmetiikkavarastosi ovat vajaat, netistä löytyy huokeita reseptejä ensiapuun esimerkiksi hunajasta, kaurahiutaleista ja jogurtista, neuropsykologi Jaana Sarajuuri neuvoo.

Jos kauneudenhoito ei ole sinun juttusi, voit esimerkiksi saada puhtia erilaisista rentouttavista harjoitteista.

-Huilaa, rentoudu, joogaa tai tee mielikuvaharjoitteita. Ohjattuja ilmaisia harjoitteita löytyy runsaasti netistä.

Televisio, kirjat ja musiikki ovat oivia mielialan kohentajia.

-Katso hyvää mieltä tuovia elokuvia tai kuuntele mielimusiikkiasi. Voit laulaa yksin tai yhdessä, sillä se onnistuu myös videoyhteyden avulla. Tai kuuntele äänikirjoja, joita voit lainata sähköisesti myös kirjastojen e-kirja- ja äänikirjapalveluista. Lyhyempiä kuunnelmia löydät esimerkiksi Radio Suomen Areenasta

KYLLÄ ME SELVITÄÄN -juttusarja päättyy tähän.

© 2020 Aivovammaliitto ry | Tietosuojaseloste | Suunnittelu ja toteutus Haaja

MENU